horario de pantallas
5 de febrero, 2026.
hoy mi psiquiatra me dijo que tengo que dejar de ver pantallas desde las 20 hrs. también tengo que dejar de tomar café luego de las 15 hrs, pero esa me parece mucho más fácil de lograr, pues tomo café solo ocasionalmente. estoy escribiendo esto con lapiz y papel pues ya son las 22 y al igual que mi archienemigo filosófico daridius me gusta tomar medidas extremas para enfrentar problemas. mi psiquiatra dijio que esta sería la única forma de recuperar mi higene del sueño, pues recientes eventos personales me han mantenido tan estresado que solo logro dormir de 5 a 6 horas de corrido (y con unas pesadillas horribles, la última consisitió en ser golpeado con un hacha en la cabeza mientras estaba acostado en mi cama)
creo que dejar las pantallas es una excelente idea, veamos las ventajas:
- duermes mejor, pues la exposición a pantallas mantiene activo el cerebro más tiempo que solo su uso. ahora que lo escribo me pregunto si será por la luz artificial o principalmente por lo estimulante que suelen ser los programas que usamos en estas pantallas.
- me fuerza a pensar. por ejemplo, estoy escribiendo un post, mientras que con las pantallas probablemente estaría jugando o programando. o hablando con amigxs por voz o texto.
- me da mejor perspectiva de lo que hago. mindfulness: como ya no puedo estar en las pantallas todo el día, soy más consciente de mis sentidos. también tendré que ser más selectivo con lo que hago en mi tiempo de pantallas, pues no podré usarlas desde las 20 (digo, no cuando se me de la gana).
- supongo que también cenaré mejor concentrado en mi comida, a veces como mucho sin darme cuenta.
- siguiendo con mindfulness ahora podría planificar mi día sin distracciones.
esto de no ver pantallas parece un super poder. wow.
creo que la razón por la cual me gustan estos cambios extremos es por un fenómeno que los libros describen de las creencias que tenemos respecto a nuestra identidad y los hábitos (libros como "atomic habits" y "30 days to thrive with adhd"): son dos sistemas que se comunican constantemente. si yo creo que soy saludable y el tipo de persona que iría constantemente al gimnasio, es más fácil para mi hacer lo necesario para ir al gimnasio. si creo que soy flojo y un mal estudiante, me es más fácil aceptar que no lograré pasar el ramo (y por ende, dejar de estudiar) pues así soy y no tengo nada que hacer al respecto.
empezar a tomarse la regla de las 20 hrs tan en serio me vuelve inmediatamente una persona que no ve pantallas; guau, qué cool!
como todo lo bueno en la vida, esto requiere esfuerzo, dedicación y sacrificio, porque:
- pierdo un horario de vida social. la mayoría de mis compañerxs de la u se duermen tarde, por ende no podremos hablar mientras yo estoy sin pantallas ni tampoco mientras ellxs duermen en la mañana (asumiendo que este experimento sale bien y me logro dormir exclusivamente en el horario nocturno).
- no podré terminar tareas digitales pasado mi horario pero eso me obliga a ser más ordenado... premio o castigo?
no se me ocurren más desventajas. saludos a chesko que no sé si copió la estrategia de apagar pantallas a las 20, en caso de que lo haya hecho estaría genial que hablasemos en la mañana...
la verdad me encanta despertarme temprano. como todo buen trabajolico, amo la productividad y ser productivo cuando pareciera que aún no empieza el día es genial. aparte está más helado (que es divertido ya que en verano el calor está de más) y hay una paz y un silencio tremendo...
oye esto de escribir es muy divertido, faltan como 12 minutos para las 23 y debo haber partido a las 22:05, solo tenía que apagar mi teléfono a las 20:00...
todavía no tengo sueño eso si. creo que un buen aporte a dormir bien sería hacer ejercicio para botar estrés.
mañana podría hacerlo, siempre que duerma decente y no esté cansado. cosas que espero hacer mañana:
- enseñar progcomp (a quien quiera aprender)
- revisar mi kanban de tareas en la mañana
- terminar de lavar la loza
- arreglar las tablets de mi mamÁ (es para su trabajo)
- jugar un rato disco elysium, llevo solo 3 horas...
- transcribir este texto y postearlo en el blog
veamos qué logro hacer...